ความดัน กับการออกกำลังกาย Secrets

ความดัน กับการออกกำลังกาย Secrets

Blog Article

สอง ผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาโดยการฉีดอินซูลิน เลือกฉีดอินซูลินในส่วนของร่างกายที่ไม่ได้ใช้ในการออกกำลังเนื่องจากถ้าเราฉีดอินซูลินในส่วนที่ใช้ออกกำลัง จะทำให้อินซูลินถูกดูดซึมไปใช้งานเร็วขึ้น ซึ่งอาจมีผลให้น้ำตาลต่ำกว่าปกติได้ ดังนั้นถ้าเราออกกำลังโดยการเดินหรือวิ่ง ก็ไม่ควรฉีดอินซูลินที่บริเวณขาควรเลี่ยงไปฉีดบริเวณหน้าท้องหรือส่วนอื่นแทน

ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยไม่ให้น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเกินไป เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญพลังงานขณะที่ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกาย หากออกแรงทำกิจกรรมมาก ก็สามารถเผาผลาญได้มากตามไปด้วย ส่วนผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ควรหาโอกาสเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์

การตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ

สิ่งที่ต้องระวัง เมื่อออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูง

- เมื่อดุลแคลเซียมเสียไป ก็จะเกิดการชัก

ออกกำลังกายอย่างพอดีมีประโยชน์อย่างไร

เมื่อออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูง และ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกัน จะลดน้อยลงไปด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคเบาหวาน เป็นต้น

ทางเลือกในการดําเนินชีวิตเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี

หลายเส้นโลหิตตีบและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง

เป็นความดันโลหิตสูง ทำไมถึงควรเปลี่ยนพฤติกรรมและออกกำลังกาย

ไม่ออกกำลังกาย ท่ามกลางสภาพอากาศร้อนจัด

อาการทางร่างกายและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง

แก้ผลข้างเคียง ความดัน กับการออกกำลังกาย ของการทานยารักษาความดันสูง แผนปัจจุบัน เพราะช่วยฟื้นฟูตับไต ให้ทำงานได้ดีขึ้น ไม่เสื่อมเร็ว จากผลของการกินยาแผนปัจจุบัน ที่เป็นยาเคมี ติดต่อกันนาน

ปรากฏว่าช่วงแรกของการกินยาความดันจะขึ้น-ลง ไม่แน่นอน ต้องมีการปรับยาจากแพทย์ให้เหมาะสม ผู้เขียนเลือกที่จะออกกำลังแบบแอโรบิกด้วยการวิ่งที่ความเหนื่อยปานกลาง หลังจากที่ความดันถูกควบคุมให้ค่อนข้างคงที่แล้ว จึงเริ่มออกกำลังแบบมีแรงต้านด้วย แต่จะไม่เกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้นานเกินไป และไม่ยกน้ำหนักที่หนักมากจนต้องเบ่ง